علاج انتفاخ البطن فوق السرة: الأسباب والتشخيص والعلاج

إذا كنت تعاني من انتفاخ البطن العلوي، فقد تشعر بعدم الراحة والإحراج. ومع ذلك، فإن هناك عدة طرق يمكن اتباعها للتخلص من هذه المشكلة. فيما يلي نستعرض بعض النصائح الطبية المهمة للتخلص من انتفاخ البطن العلوي.

1. تناول الطعام ببطء: تناول الطعام ببطء يمكن أن يساعد على تقليل كمية الهواء الذي يدخل إلى المعدة، وبالتالي الحد من انتفاخ البطن العلوي. كما أن تحليل الطعام يبدأ في الفم، لذلك يجب مضغ الطعام جيدا قبل بلعه.

2. تجنب الأطعمة الدهنية والثقيلة: يجب تجنب الأطعمة الدهنية والثقيلة التي تسبب الانتفاخ والاضطرابات الهضمية. يجب تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة، والتي تعزز الهضم الجيد وتقلل من حدوث الانتفاخ.

3. الابتعاد عن المشروبات الغازية: تحتوي المشروبات الغازية على غازات تسبب الانتفاخ وتزيد من حجم البطن. من الأفضل شرب الماء، والشاي الأخضر، والعصائر الطازجة.

4. الابتعاد عن التدخين: يمكن للتدخين أن يزيد من حدوث الانتفاخ البطني، حيث يؤدي الدخان إلى تهيج الأمعاء وتخليق الغازات.

5. ممارسة التمارين الرياضية: يمكن للتمارين الرياضية، مثل المشي وركوب الدراجة والسباحة، أن تحسن حركة الأمعاء وتخفف من حدوث الانتفاخ البطني.

6. تجنب الإجهاد: يمكن للإجهاد أن يؤدي إلى اضطرابات في الهضم، وبالتالي حدوث الانتفاخ البطني. من الأفضل تجنب الإجهاد والاسترخاء في الأوقات الحرة.

7. مراجعة الطبيب: إذا كنت تعاني من انتفاخ البطن العلوي بشكل مستمر، فمن المهم مراجعة الطبيب لتحديد السبب الحقيقي للمشكلة وتحديد العلاج المناسب.

الخلاصة:

يمكن لعدة عوامل أن تسبب انتفاخ البطن العلوي، ومن بينها تناول الطعام بسرعة، وتناول الأطعمة الدهنية والثقيلة، وتناول المشروبات الغازية، والتدخين، وعدم ممارسة التمارين الرياضية، والإجهاد. من المهم تجنب هذه العوامل واتباع نصائح الطبيب للتخلص من انتفاخ البطن العلوي وتحسين الهضم والراحة.

للمزيد: أفضل كريم بعد عملية شد البطن

ما هي الأطعمة التي يجب تجنبها لتفادي الانتفاخ البطني؟

توجد بعض الأطعمة التي يجب عليك تجنبها لتفادي الانتفاخ البطني، وتشمل:

1. الأطعمة الدهنية والثقيلة: تحتوي الأطعمة الدهنية والثقيلة على الكثير من الدهون والزيوت، مما يجعلها صعبة على الجهاز الهضمي وتسبب الانتفاخ البطني. من الأمثلة على هذه الأطعمة: اللحوم المقلية، والوجبات السريعة، والأطعمة الغنية بالسكريات والدهون المشبعة.

2. الأطعمة الغازية: تتسبب المشروبات الغازية في إدخال كميات كبيرة من الهواء إلى الجهاز الهضمي، مما يؤدي إلى الانتفاخ البطني والإحساس بالتورم.

3. الفول والبقوليات: تحتوي البقوليات على كميات كبيرة من الألياف، والتي يصعب على الجهاز الهضمي هضمها بشكل صحيح، مما يؤدي إلى الانتفاخ البطني. من الأمثلة على هذه الأطعمة: الفول، والعدس، والحمص، والفاصوليا.

4. الخبز الأبيض والمعجنات: يحتوي الخبز الأبيض والمعجنات على الكثير من السكريات البسيطة، مما يرفع مستوى الجلوكوز في الدم بشكل سريع، ويؤدي إلى الانتفاخ البطني والإحساس بالتورم.

5. الأطعمة الحامضية: تسبب الأطعمة الحامضية مثل الليمون والبرتقال والطماطم في تهييج المعدة والأمعاء، مما يؤدي إلى الانتفاخ البطني.

6. الحلويات: تحتوي الحلويات على الكثير من السكريات، والتي يصعب على الجهاز الهضمي هضمها بشكل صحيح، مما يؤدي إلى الانتفاخ البطني.

يجب تجنب هذه الأطعمة أو تقليل تناولها لمنع الانتفاخ البطني، ويجب اتباع نظام غذائي صحي يشمل الأطعمة الغنية بالألياف والبروتين والماء والفيتامينات والمعادن. ويجب أيضًا تناول الطعام ببطء والمضغ جيدًا لتسهيل عملية الهضم وتقليل الانتفاخ البطني.

هل هناك تمارين محددة يمكن ممارستها لعلاج انتفاخ البطن فوق السرة؟

نعم، هناك بعض التمارين التي يمكن ممارستها لتخفيف الانتفاخ البطني وتحسين حركة الأمعاء، وتشمل:

1. تمارين القرفصاء: قم بالوقوف مع فتحات القدمين متسعة عرض الكتفين وثني الركبتين بزاوية 90 درجة، ثم انخفض ببطء حتى يصل الجزء السفلي من الجسم إلى مستوى الأرض، وثم ارتفع مرة أخرى. كرر هذه التمارين 10-15 مرة.

2. تمارين البطن: قم بالاستلقاء على الظهر مع الرأس والكتفين مرفوعين قليلاً، ثم ارفع الجزء العلوي من الجسم باتجاه الركبتين وثم ارتداد الجسم إلى الوراء. كرر هذه التمارين 10-15 مرة.

3. تمارين اليوغا: بعض أنواع التمارين في اليوغا، مثل تمرين العقدة المانية وتمرين الجسر، يمكن أن تحسن حركة الأمعاء وتخفف من الانتفاخ البطني.

4. المشي: المشي لمدة 30 دقيقة يومياً يمكن أن يحسن حركة الأمعاء وتخفيف الانتفاخ البطني.

5. تمارين التنفس: تمارين التنفس العميق والبطيء يمكن أن يساعد على تحسين حركة الأمعاء وتخفيف الانتفاخ البطني.

6. السباحة: السباحة هي تمرين رائع لتحسين حركة الأمعاء وتخفيف الانتفاخ البطني.

من المهم الحرص على ممارسة التمارين بانتظام وتحت إشراف مدرب رياضي مؤهل، وتجنب الممارسة الشديدة أو العنيفة التي قد تؤثر على صحة الجهاز الهضمي. كما من المهم الحرص على تناول الطعام ببطء والمضغ جيدًا وتجنب الأطعمة التي تسبب الانتفاخ البطني.

ختاماً

علاج انتفاخ البطن فوق السرة يشمل تغييرات في النظام الغذائي مثل تجنب الأطعمة الدهنية والحمضية وممارسة التمارين الرياضية. يمكن استخدام الأدوية المضادة للغازات والإنزيمات الهاضمة. ينبغي تحديد سبب الانتفاخ من خلال الفحوصات الطبية والتشخيص السليم للعلاج الفعال.

للمزيد: علامات فشل عملية شد البطن

المرجع: What’s Causing My Belly Bulge, and How Do I Treat It?