أهم 3 مواد غذائية للبشرة والشعر | تعرفي عليها
جميع السيدات يعلمن بأن الفيتامينات هي أكثر وأهم شيء مفيد للشعر والبشرة، لذا جميعهم يبحثون عن الأغذية والأطعمة التي تحتوي علي الكثير من الفيتامينات ليتناولوها، ولكنهم يجهلون بأن هناك مواد غذائية أخرى مهمة تعمل على العناية بالشعر والبشرة مثل الأوميجا 3 والزنك وغيرها من المواد الغذائية المفيدة، ولكننا سوف نتحدث من خلال ويكي علم عن الزنك والأوميجا 3 فقط.
أوميجا 3
من أهم المواد الغذائية للبشرة والشعر، حيث أن للأوميجا 3 أهمية كبيرة جداً للجسد بأكمله وليس للشعر والبشرة فقط فهو يحافظ علي صحة جميع الأعضاء الموجودة في الجسد، كما أنه المسؤول عن تقوية الشعر وصحته ومحاربة التلف الذي يضر الشعر ويجعله يتساقط، كما أنه يعمل على العناية بالبشرة ويحميها من أشعة الشمس الضارة والتشققات والالتهابات التي تصيب البشرة ويقوم بترطيبها.
الأطعمة والمواد الغذائية التي تحتوي على الأوميجا 3
هناك العديد من الأطعمة التي تمد الجسد بالأوميجا 3 وهي ما يلي:_
- جميع المأكولات البحرية مثل السمك والسلمون والتونة وغيرها.
- مواد غذائية للبشرة والشعر منها المكسرات بمختلف أنواعها.
- زيت الكتان وزيت الزيتون وغيره من الزيوت ذات المصدر النباتي.
- الأجبان والحليب.
تابعوا من خلالنا:
الزنك
الزنك من أهم المواد الغذائية المفيدة للبشرة والشعر حيث يعد عنصر الزنك كحجر الأساس الذي يبقي الشعر والبشرة دائماً في أفضل صحة ورعاية، حيث يقيهم من الأضرار والمخاطر كما أنه يقوم بترطيبهم وتنقية البشرة من الشوائب وجعلهم أكثر نضارة يعد عنصر الزنك كحجر الأساس الذي يبقي الشعر والبشرة دائماً في أفضل صحة ورعاية.
حيث يقيهم من الأضرار والمخاطر كما أنه يقوم بترطيبهم وتنقية البشرة من الشوائب وجعلهم أكثر نضارة، لذا فهو عنصر فعال ومفيد للبشرة والشعر ولا تقل أهميته عن أهمية الفيتامينات والأوميجا 3 لأن بدونه تتعرض البشرة والشعر إلى الكثير من المخاطر ويصبحون في أضعف حالاتهم، كما أن أهميته تصبح أقوي للبشرة عن غيره لما يقدمه للبشرة من حماية من الأمراض الخطيرة مثل السرطان والصدفية وغير ذلك من الأمراض.
بعض الأطعمة والمواد الغذائية التي تحتوي على الزنك
هناك العديد من الأطعمة التي نتناولها يومياً دون أن نعلم بأنها تختوي على الزنك مثل:
- اللحوم البيضاء.
- اللحوم الحمراء.
- تعتبر المأكولات البحرية مثل السمك والجمبري والمحار أفضل غذاء للبشرة والشعر.
- البازلاء.
- المكسرات.
الكالسيوم والمعادن الموجودة في قشر البيض
أثبتت الأبحاث والدراسات أن قشر البيض يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم والمعادن والبروتين تفوق النسب الموجودة بالبيض، فكل هذا يساهم في علاج مشاكل البشرة ومنحها حيوية وإشراقة مبهرة، كما أنه يعمل على تحفيز إنتاج الكولاجين في البشرة، لذا سوف نوضح أهم فوائد قشر البيض للبشرة.
تشتمل فوائد قشر البيض للبشرة على التالي:
أولاً: تنظيف البشرة وتجديد خلاياها
يحتوي قشر البيض على مواد تساهم في إزالة خلايا الجلد الميت من البشرة وتجديدها، كما أنه ينظف البشرة بعمق ويُعيد حيويتها مرة أخرى.
ثانياً: توحيد لون البشرة
يعمل قشر البيض على علاج البقع الداكنة الموجودة بالبشرة، حيث يساهم في توحيد لون البشرة.
ثالثاً: ترطيب البشرة وتغذيتها
يحتوي قشر البيض على نسبة عالية من الكالسيوم، تساهم في تغذية البشرة بشكل كبير، وتعمل على ترطيبها بعمق، مما يجعل البشرة تتسم بالحيوية والنضارة.
رابعاً: مكافحة الشيخوخة
يساعد قشر البيض على تحفيز إنتاج الكولاجين في البشرة مما يساعد على شدها وعلاج الخطوط الرفيعة الموجودة حول العينين وحول منطقة الفم كما أنه يمنع تكون التجاعيد مع مرور الوقت ويحافظ على شباب البشرة.
خامساً: علاج التهابات البشرة
يحتوي قشر البيض على بعض الزيوت التي تساهم في تهدئة البشرة وتلطيفها وعلاج الالتهابات الموجودة بها، كما أنه يمنع الرغبة في حكة الجلد بصورة مستمرة.
سادساً: القضاء على بثور البشرة
يساهم قشر البيض في القضاء على بثور البشرة بشكل نهائي، وذلك من خلال التغلغل داخل مسام البشرة ونزع البثور بصورة كاملة مع الانتظام باستخدام القشر.
سابعاً: علاج حب الشباب
يحتوي قشر البيض على بعض المواد التي تساهم في علاج حب الشباب والقضاء عليه بشكل تام.
كيفية استخدام قشر البيض للوجه
يحتوي قشر البيض على كمية وفيرة من كربونات الكالسيوم التى تنتشر بصورة كبيرة كما أنه يحتوى على البروتين، والعديد من المركبات الأخرى العضوية التي تساهم في تغذية البشرة وتنظيفها وتفتيحها خمس درجات، وجعلها مشدودة باستمرار دون وجود انكماش أو تشققات أو تجاعيد بها، لذا سوف نوضح لكم أفضل ماسكات قشر البيض للوجه.
ماسكات قشر البيض للوجه أصبحت أساسية في التخلص من مشاكل البشرة.
قناع قشر البيض والنشا
يعمل قشر البيض والنشا على تفتيح البشرة بشكل ملحوظ.
المكونات:
- ملعقة قشر بيض مطحون.
- ملعقة نشا.
- ملعقة كبيرة من ماء الورد.
طريقة الاستخدام
- يتم خلط جميع المكونات جيداً حتى تصل إلى القوام الكريمى ثم بعد ذلك يتم توزيعها على البشرة بالكامل مع التدليك المستمر في حركات دائرية لمدة خمس دقائق.
- ثم يتم ترك الخليط على البشرة لمدة لا تقل عن ربع ساعة بعد ذلك يتم فرك الخليط من على البشرة برفق.
- ثم يتم شطف الوجه بالماء الفاتر والتخلص من بقايا القناع، بعد ذلك يتم تجفيف البشرة جيداً، ويُفضل دهان زيت لوز حتى الصباح.
- يتم تكرار ذلك الماسك من مرة الى مرتين أسبوعياً.
ماسك قشر البيض والحمص
المكونات:
- ملعقة قشر بيض.
- ملعقة حمص مطحون.
- ملعقة زيت لوز حلو.
- ملعقة ماء ورد.
طريقة الاستخدام:
- يتم مزج المكونات جيداً، ثم يتم فردها على البشرة بالكامل، بعد ذلك يتم ترك الخليط على البشرة لمدة تتراوح من ربع إلى ثلث ساعة.
- ثم يتم فرك الخليط من على البشرة، وغسله بالماء الفاتر، يتم بعد ذلك دهان نوع مرطب مناسب للبشرة.
- يتم تكرار ذلك القناع مرتين في الأسبوع للحصول على نتائج مذهلة للبشرة.
وصفة قشر البيض وزيت حبة البركة
يحتوي قشر البيض وزيت حبة البركة على العديد من المواد التي تساهم في تطهير الوجه من خلال قتل البكتيريا والجراثيم الموجودة بالوجه وذلك لأن البكتريا والجراثيم تؤدي الى ظهور الحبوب في البشرة، وحدوث التهاب بها واحمرار.
المكونات:
- ملعقة قشر بيض مطحون.
- أهم مواد غذائية للبشرة والشعر ملعقة زيت حبة البركة.
طريقة الاستخدام:
- في البداية يتم سلق بيضة في ماء وخل، بعد ذلك يتم نزع القشر من على البيضة وطحنه جيداً، ثم يتم إضافة زيت حبة البركة له ومزجهم جيداً وتوزيعهم على البشرة بالكامل ماعدا منطقة حول العينين.
- يتم ترك ذلك القناع على الوجه لمدة تتراوح من ربع ساعة الى ثلث ساعة ثم يتم شطف الوجه جيداً بالماء الفاتر.
وصفة قشر البيض والفازلين
يعمل قشر البيض والفازلين على ترطيب البشرة بعمق وتغذيتها.
المكونات:
- نستخدم ملعقة قشر بيض مطحون.
- ملعقة فازلين.
طريقة التحضير:
- يتم مزج المكونات جيداً، ثم توزيعها على البشرة وعمل تدليك بأطراف الأصابع لأعلى لمدة لا تقل عن سبع دقائق، ثم يتم بعد ذلك غسل الوجه بالماء الفاتر.
وصفة قشر البيض وبياض البيض
يعتبر البيض من أهم مواد غذائية للبشرة والشعر يعمل قشر البيض وبياض البيض على شد البشرة جيداً، والقضاء على التجاعيد والترهلات الموجودة بها.
المكونات:
- ملعقة كبيرة قشر بيض مطحون.
- بياض بيضة واحدة.
طريقة الاستخدام:
- يتم خلط القشر بالبياض مع الخفق جيداً لمدة دقيقتين، ثم يتم توزيع الخليط على البشرة وتركه لمدة لا تقل عن ربع ساعة.
كانت هذه نبذة عن مواد غذائية للبشرة والشعر حيث يمكنكم التعرف على أهم المواد التي يتم استخدامها لتفيد البشرة والشعر.