فوائد الرمان الصحية | الرمان طبيبك بالمنزل!
ربما بسبب طريقة تقشيره الصعبة نوعًا، فنحن لا نعرف عن فوائد الرمان الصحية سوى أقل القليل، على الرغم من فوائده الجمة على عدة نواح سنتعرف عليها لاحقًا.
فوائد الرمان الصحية
- استخدام غسول الفم الذي يحتوي على الرمان يوميًا يعمل على التقليل من أمراض الفم واللثة، بسبب ما يحويه من مضادات الأكسدة، وكذلك أكله بصفة عامة.
- قشور الرمان نفسها غنية بمجموعة كبيرة من المعادن والفيتامينات الضرورية، على سبيل المثال مجموعة فيتامين بي كلها.
- يعمل على خفض الكوليستيرول في الدم ومنع اكسدته، وهذا يحمي مرضى القلب من خطر تصلب الشرايين وانسداد الأوعية.
- مضادات الأكسدة الموجودة بالرمان تعمل على الوقاية من السرطان وخاصة سرطان البروستاتا، وهذا من ضمن فوائد الرمان للرجال والتي سنتناولها في فقرة منفصلة.
- علاج فقر الدم بسبب ما يحويه من عنصر الحديد، ليس هذا فقط، بل إن الحديد يعمل على الوقاية من أمراض العظام والتهابات المفاصل، وأهمها هشاشة العظام.
- بالنسبة لـ فوائد الرمان للبشرة فهو يساعد على إبطاء ظهور علامات الشيخوخة، ويدخل قشر الرمان في وصفات تجميل طبيعية كثيرة.
- عصير الرمان يعمل على تحسين الهضم، كما يقلل من التهابات المعدة، لكن مع ضرورة تناول غذاء صحي لمريض المعدة.
- بالنسبة لمرضى غسيل الكلى فإن تناول عصير الرمان يساعد على تقليل ضغط الدم ومستوى الدهون الثلاثية لديهم.
- التخفيف من أعراض مرض ألزهايمر حيث تمنع مضادات الأكسدة الموجودة بالرمان على منع الجذور الحرة المتكونة في المخ من إتلاف الخلايا.
- خفض الضغط المرتفع بالنسبة لمرضى الضغط المرتفع وفي حالات ارتفاع الضغط لأي سبب، إذ يعمل عصير الرمان على خفض الضغط.
- بما يحتويه من مضادات الالتهاب فإنه يتميز بالتقليل من أعراض التهاب المفاصل عن طريق إعاقته لعمل بعض الإنزيمات المعينة التي تقوم بتدمير المفاصل.
فوائد الرمان للرجال
وهي من أهم فوائد الرمان الصحية، ويمكن تلخيصها في:
- بحسب دراسة تم إجراؤها على مجموعة بسيطة من الرجال، فإن المداومة على شرب عصير الرمان يساعد على تحسين الانتصاب وتخفيف حدته.
- يساعد عصير الرمان على علاج سرطان البروستاتا حيث يضعف الروابط بين الخلايا السرطانية وبعضها، وتثبيط نموها.
- مضادات الأكسدة التي يحويها الرمان تعتبر مصدر للطاقة الجنسية لكل من الرجال والنساء على حد سواء، عن طريق خفض هرمون الكورتيزون، ورفع مستويات هرمون التستوستيرون.
فوائد الرمان للمرأة
- التخفيف من الالتهابات الساخنة التي تصيب النساء أثناء فترة الحيض، لمحتواه العالي من الاستروجين النباتي مما يعمل على توازن الهرمونات داخل جسم المراة.
- هذا الاستروجين النباتي يعمل كذلك على الحماية من سرطانات الثدي والمبيض والرحم.
- بالنسبة للحامل فإن تناول الرمان يعطيها حمض الفوليك الضروري لنمو الجنين، وحمايته من التشوهات، وهو يعد من الفتيامينات الاساسية لدى الحامل.
- غني بفيتامين سي اللازم لتقوية المناعة لدى الجسم، كما يساعد على التصاق الجنين بجدار الرحم عن طريق تحسين تدفق الدم إلى الرحم.
فوائد عصير الرمان للجنين
أظهر بحث مشترك جديد أجراه علماء مهتمون بالتغذية الصحية للطفل أن فوائد الرمان للأطفال عديدة، كما أن شرب عصير الرمان العادي يمكن أن يقلل من خطر إصابة الأطفال بأذى في المخ.
إن النساء اللائي يضعن أولادهن بشكل مبكر “الولادات المبكرة” في الغالب تكن السيدة مصابة بالعدوى أو الالتهاب أو كليهما في الرحم، الالتهاب هو تفاعل الجسم مع الأشياء الضارة ويصحبه احمرار شديد وتورم وبعض الألم.
الولادة المبكرة في حال ما كانت بسبب الالتهاب التي تعاني منه الأم فهذا قد يلحق ضرراً بالطفل الجنين وبالأخص منطقة الرأس والدماغ. وقد كشفت الدراسات التي أجريت أن الالتهاب المصابة به الأم قد ينتقل بسهولة إلى طفلها، وهو مؤشر خطر بإصابة الدماغ وقد يتطور الأمر إلى أمراض عصبية دماغية تلحق بالجنين بعد الولادة بفترة قصيرة أو طويلة، كـ الشلل الدماغي وشلل الأطراف والاضطرابات النفسية.
فوائد الرمان للتخسيس
وهو ما يرغب متبعو الحمية الغذائية بمعرفته، حيث ثبت فعلاً فوائد الرمان للرجيم، تتلخص بأن الرمان يحتوي على كل العناصر الغذائية المكلوبة من سكريات وماء وبروتين وألياف.
هذا كله يتواجد في نوع فاكهة قليل السعرات الحرارية، إذ تحتوي حبة الرمان الواحدة على حوالي 234 سعر حراري، وفي نفس الوقت يساعد على الشبع، مما يجعله وجبة خفيفة لأصحاب الرجيم.
الألياف الغذائية الموجودة بالرمان تعمل على زيادة التمثيل الغذائي بالجسم، كما تعمل على زيادة الإحساس بالشبع، كذكل الماء يملأ المعدة ويقلل من الشعور بالجوع.
أما بالنسبة للرمان للرجيم قبل النوم فلا ينصح الأطباء بذلك لتخفيف الوزن، لأن هذه العادة ستؤدي إلى العكس وهي زيادة الوزن حيث أنه صعب الهضم، ولا يقدر الجسم على حرق سعراته الحرارية وقت النوم مما يعمل على زيادة الدهون وتراكمها وليس التقليل منها.
ناهيك عن خصائص الرمان على إدرار البول مما قد يمنع صاحبه من الحصول على نوم هاديء، إذ سيضطر من الاستيقاظ عدة مرات للذهاب إلى الحمام.
ومع ذلك يمكن الاستفادة بفوائد الرمان الصحية عن طريق تناوله قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل، وليس قبل النوم مباشرة.
كيف يستخدم الرمان؟
بالتأكيد لا تنحصر فوائد الرمان الصحية في استهلاكه فقط كعصير، بل هناك صور أخرى منها:
- يمكن استخدام قشور الرمان بصورة مباشرة في إيقاف النزيف وعلاج الالتهابات بوضعها على مكان الجرح أو النزيف، فهي أيضًا تحتوي على مواد تمنع العدوى والتلوث.
- يمكن غلي قشور الرمان المجففة مع بعض الماء على النار، وشرب الماء المتوفر بعد تصفيتها، حيث يعمل ذلك على علاج مشكلات الهضم واضطرابات المعدة، تطهير الجسم من الطفيليات وتعزيز صحة كل من الكلى والكبد.
- زيت الرمان يتواجد عند العطار ويمكن استخدامه في تغذية البشرة والحفاظ على نضارتها، كما أن شربه يقي من السرطان ويعمل على خفض ضغط الدم، وكذلك مستويات الكوليستيرول والدهون في الدم.
- تناول لب الرمان والمقصود بها حبيبات الرمان نفسها تقلل من الأمراض المرتبطة بانقطاع الحيض لدى النساء وعلى رأسها هشاشة العظام، ببب وجود مادة تعطي نفس تأثير هرمون الاستروجين على الجسم.
- كما يعمل لب الرمان على تقوية المناعة والتخفيف من أعراض الإسهال حيث تطهر المعدة من البكتيريا.
أفضل وقت لتناول الرمان؟
ليحظى الجسم بأقصى فائدة من فوائد الرمان الصحية يجب تناوله في أي وقت من هذه الأوقات، بالذات في حالة الرغبة باستخدام الرمان للرجيم، وهي:
- في الصباح الباكر بمجرد الاستيقاظ وقبل الإفطار، فهو يرطب الجسم ويزوده بالطاقة، ويفضل ان يكون طبيعي غير محلى بالسكر تجنبًا لزيادة الوزن.
- قبل التمارين الرياضية حيث يزيد من النشاط والطاقة، ويمكن كذلك بعد القيام بالتمارين فهو يغذي العضلات بالماء والجليكوجين المسئول عن الطاقة.
- قبل النوم بثلاث ساعات كما قلنا، وذلك لإعطاء الجسم الوقت الكافي لامتصاصه وهضمه دون مشاكل.
أضرار الرمان
بالطبع بعد التعرف على فوائد الرمان الصحية بقي أن نعرف أضراره وهي حالات معينة ومحاذير يجب وضعها في الاعتبار قبل إدخاله إلى النظام الغذائي المعتاد، وهي:
- بالنسبة لمرضى الضغط المنخفض فيجب الحذر عند تناوله أو التقليل منه إلى أقصى حد، لأنه يعمل على خفض الضغط أصلاً، وكذلك من يقبلون على إجراء جراحة من أي نوع.
- إذا ظهرت على الشخص أعراض تشي بحساسية الرمان مثل ضيق التنفس أو الحكة مع بثور حمراء على الجلد او احمرار العيون،فيجب التوقف عن تناوله تمامًا وقتها.
- قد يقف الرمان عائقًا أمام امتصاص بعض الأدوية إذا تمت المداومة على شربه يوميًا، لذا يجب إخبار الطبيب بذلك واستشارته.
- يعمل الرمان على رفع السكر في الدم، وهذا قد يمثل بعض الخطر في حالة الإكثار منه بالنسبة لمرضى السكر.
- يفضل بصفة عامة تناول حبوب الرمان الحمراء بدلاً من شربه في صورة عصير، وذلك للاستفادة من الألياف بصورة كاملة.
إن فوائد الرمان الصحية تجعل من الصحي تناول كوب منه على الريق يوميًا، بالنسبة للرجال والنساء، مع الاحتفاظ بقشوره لاستخدامها كشراب بعد غليها هي الأخرى.