فوائد شرب الماء على الريق
بالتأكيد لا يفكر أحد في فوائد شرب الماء على الريق يوميًا وفور الاستيقاظ من النوم بقدر ما يفكر في مهام يومه وماذا سيتناول للإفطار.
فوائد شرب الماء على الريق
- تحسين عملية الهضم، خاصة إذا كان الماء دافئًا أو من الصنبور على الأقل وليس باردًا من الثلاجة، مما يخفف من آثار حموضة المعدة ومتاعب الهضم والشعور بالانتفاخ.
- شرب كوب من الماء يوميًا يساعد على زيادة التعرق والذي يخرج معه كمية من السموم من الجسم، عن طريق مسام البشرة، فينظف تلك الأخيرة ويخلص الجسم من السموم.
- بعد فترة النوم الطويلة والسكون الذي صاحب خلايا الجسم لعدة ساعات، فإن من فوائد شرب الماء على الريق هو تنشيط الدورة الدموية من فترة السبات وتوسيع الأوردة والشرايين ليتدفق الدم فيهما بشكل أسرع مما يساعد على حيوية الجسم واستعادة نشاطه مجددًا.
- علاج الصداع وكذلك المخاط المتراكم في الأنف خصوصًا إذا كان ماء دافىء، ففي فصل الشتاء بالذات يتكاثر المخاط المتراكم في كل من الانف والحلق، وشرب كوب من الماء على الريق يعمل على إذابة هذا المخاط.
- التخلص من التوتر والتقليل منه خاصة إذا استيقظ الشخص متأخرًا عن موعده مثلاً، فإن تناول كوب من الماء على الريق قبل أي شيء يعمل على شعوره بالهدوء و الاسترخاء.
- مفيد لمرضى السكر حيث يعمل على ضبط مستوى السكر في الدم لديهم إذا تم تناوله فور الاستيقاظ من النوم.
- شرب الماء بصفة عامة وخاصة لعى الريق يساعد على ترطيب الجسم، الأمر الذي يؤدي إلى تقليل علامات الشيخوخة المبكرة.
اقرأ أيضًا: رجيم الماء لإنقاص الوزن فى 10 أيام
فوائد شرب الماء على الريق للكرش
لقد كثرت الأقاويل حول هذا الأمر وهي أن شرب كوب من الماء الدافىء خصيصًا فور الاستيقاظ يساعد على التخلص من الكرش، وهو كابوس العديدين، على الرغم من عدم وجود أدلة علمية على ذلك، فالآلاف يفعلون ذلك يوميًا وبانتظام ومازال الكرش في مكانه.
لكن يمكن القول إن شرب الماء بصفة عامة يقلل من حدة الشهية ويسهل الهضم، وهذا قد يساعد في عمليات إنقاص الوزن لكن ليس وحده بالطبع.
ولتحصل على نتيجة جيدة من فوائد شرب الماء على الريق واختفاء الكرش عليك عمل الآتي:
- التقليل من تناول السكريات المحتوية على سكر الفركتوز، لأنها السبب الأول المؤدي لظهور دهون البطن وتراكمها، وأبسط ما يمكن عمله هو الابتعاد عن المشروبات الغازية والعصائر المحتوية على سكريات صناعية بصورة كبيرة، والتقليل من السكر أو الامتناع عنه تمامًا في الشاي والقهوة.
- ممارسة التمارين الرياضية ولو لنصف ساعة يوميًا يحسن من صحة الجسم، ويعمل على حرق السعرات الحرارية والدهون الزائدة، وخاصة التمارين الهوائية.
- التقليل من تناول النشويات إلى أقصى حد، لأنها من ضمن الأسباب الرئيسية لظهور الكرش، ويمكن تناول مصادر الكربوهيدرات الصحية مثل البقوليات والحبوب، والإكثار من الألياف مثل الخضر الورقية والفاكهة، لزيادة الإحساس بالشبع.
- كل ما سبق مع شرب كميات كبيرة من المء يوميًا وبالطبع كوب منا لماء على الريق يساهم على المدى الطويل في اختفاء الكرش ودهون البطن تمامًا.
فوائد شرب الماء بصفة عامة
اقرأ أيضًا: ما هو نظام رجيم التمر والماء لفقدان الوزن؟
- تخفيف الوزن، فكما قلنا أنه يؤدي إلى فقدان الشهية نحو الطعام، خاصة إذا ما تناولت كوبًا من الماء قبل كل وجبة بربع ساعة، مع شعور المعدة بالامتلاء.
- تقليل خطر الإصابة بالنوبة القلبية، حيث أوضحت دراسة أن شرب 5 أكواب من الماء يوميًا يقلل من فرصة حدوث نوبات قلبية.
- تحسين الشعور بالإرهاق والعمل على الشعور بالطاقة والانتعاش، فقد يكون سبب الإرهاق في أحيان كثيرة هو شعور الجسم بالجفاف، وشرب الماء يعمل على إمداده بالطاقة.
- هناك نوع من الصداع ينشأ عن عدم شرب الماء بشكل كافي، بغض النظر عن الأسباب الأخرى.
- ترطيب البشرة وتحسين مظهرها حيث تظهر بشكل متألق ولامع، ولا يمكن ملاحظة هذه النتيجة إلا بعد أسبوع على الأقل.
- معالجة مشاكل المعدة وأهمها الحموضة والإمساك، مع تناول الألياف الغذائية لعلاج الإمساك بالذات.
- الانتظام على شرب كمية كبيرة من الماء بشكل يومي يقلل من نسبة حدوث السرطان بنحو 45% وخاصة سرطان القولون، و50% من فرص الإصابة بسرطان المثانة.
- تحسين عمل القلب والرئتين ومن ثم تنشيط الجسم خاصة مع ممارسة التمارين الرياضية.
- معالجة حصى الكلى والحفاظ على ثبات ضغط الدم لمرضى الضغط.
- تحسين صحة الاسنان وكذلك صحة الذاكرة ومعها قوة التركيز وتقليل النسيان.
أضرار شرب الماء الساخن
بعيدًا عن فوائد شرب الماء على الريق، سواء كان دافئًا أو ساخنًا، لكن المؤكد أن الماء الساخن يسبب أضرارًا عدة منها:
- الماء القريب من الغليان أو شديد السخونة قد يتسبب في حرق باللسان أو الحلق، إذ يجب تدفئته على النار لكن ليس لدرجة الغليان لتحظى بفوائده.
- في حالة تكرار شربه فإنه يؤدي إلى تلف انسجةا لمريء، وهذا للمشروبات الساخنة أيضًا، فهناك من يحبون تناول المشروبات وهي يتصاعد منها البخار مع ما في ذلك من ضرر بالغ عليهم.
- حروق اللسان والفم الناتجة منش رب الماء الساخن قد تؤثر على براعم التذوق الموجودة باللسان بتكرار المرات.
- شرب الماء الساخن يقلل من الرغبة في شرب الماء من البداية طول اليوم، فكيف تحظى ب فوائد شرب الماء دون أن تتناوله!
- ارتفاع ضغط الدم بسبب زيادة حجم الدم في الدورة الدموية، وهذا يسبب مشاكل عديدة أقلها هو ارتفاع ضغط الدم مع ما يصاحبه من مشاكل قلبية.
- الإفراط في شرب الماء الساخن أو المشروبات الساخنة عمومًا قد يؤدي إلى تلف الكلى، كما يؤثر بالسلب على صحة الجهاز الهضمي، حيث يؤثر على العصارة المعدية فيقوم بالتخفيف من تركيزها، وبالتالي التأثير المباشر على عملية الهضم والتسبب بعسر الهضم ومشاكل الهضم المختلفة.
نصائح عند شرب الماء
- اجعل الماء دافئًا وليس ساخنًا، ويمكن اختباره على طرف السان قبل شربه تجنبًا للعديد من المشاكل الصحية.
- الماء الساخن في أوقات الشديد او وقت ممارسة الرياضة يؤدي للشعور بالجفاف، مع تقليل الرغبة في تناول الماءن لذا يفضل أن يكون باردًا أو من الصنبور على الأقل.
- شرب الماء قبل النوم مباشرة يؤدي لزيادة كثرة التبول ومرات الذهاب إلى الحمام، لذا قم بشرب الماء قبل النوم بفترة كافية.
- الماء الدافيء يكون مرة واحدة على الريق يوميًا، أما بقية اليوم فيكون ماء عادي لا ساخن ولا دافيء، بل ماء عادي من الصنبور بدرجة حرارة الغرفة.
- لتجنب حالات عسر الهضم، يمكن تناول الماء الساخن بعد الطعام بمدة لا تقل عن ساعتين.
- عادة يحتاج الرجال إلى ما يقرب من 4 لتر من الماء يوميًا، مقارنة بحوالي 3 لتر للنساء، وذلك للحفاظ على صحة الجسم.
- يجب عدم تجاهل الخضروات والفاكهة المحتوية على كمية من الماء والسكريات الطبيعية الضرورية للجسم.
- يمكن اختصار ما سبق في ألا تقل كمية الماء اليومية عن 8-10 أكواب من الماء.
إن فوائد شرب الماء على الريق كثيرة، وهي خطوة بسيطة يمكن عملها كل صباح، فمن الأفضل لك استبدال كوب القهوة أو النسكافيه الصباحي على معدة غارفة بكوب من الماء.