ما هو نظام رجيم التمر والماء لفقدان الوزن؟
إذا كنت من المهتمين بأنظمة الرجيم والحكايات الغذائية لإنقاص الوزن، فشيء أكيد أنك تعلم أنه هناك نظام رجيم التمر والماء، ومن الممكن أن تكون قد قمت بتجربته، لكن ما نريد الإشارة إليه هو هل ما يتم نشره عن رجيم التمر والماء باعتباره نظام مثالي في المساعدة على خسارة الوزن في وقت قياسي؟ هل هو حقيقة؟ سنتعرف معكم على ما هو رجيم التمر والماء وفوائده.
ما هو جدول رجيم التمر والماء
نظام رجيم الماء والتمر نظام سهل و بسيط حيث يصل إلى أنه لا يحتوي على شيء، فتتلخص محتوياته في:
- وجبة الفطور 7 تمرات + كوب من المياه.
- وجبة الغداء 5 تمرات + كوب من الماء.
- وجبة العشاء 5 تمرات + كوب من المياه.
ومن المنطق أنه عند اتباع نظام غذائي يكاد ألا يحتوي على أي نوع من الأطعمة، فشيء أكيد أنه سيجعلك تعتقدين بأن وزنك سينقص الكثير من الكيلو جرام، بشكل سريع في وقت صغير.
ولكن، ما درجة تناسب هذا الرجيم لصحتك؟، ويجب التأكد من تناسب أي نوع من الأنظمة الغذائية (الرجيم) لصحتك قبل البدء فيه.
شاهد أيضا: نظام حمية باليو
إيجابيات رجيم التمر والماء وفوائدهم
من المؤكد أنه تم انتشار رجيم التمر لما له من فوائد كثيرة، كما أن التمر يكون متوافر طوال السنة، أي ليس لديه موسم أو فصل معين يتوفر به، وكما يعد التمر من الفاكهة التي يفضلها الكثير ولا سيما في الدولة العربية ودول الخليج العربي بطريقة خاصة.
وفيما يلي سنوضح أهم الفوائد رجيم التمر والماء مع المشي
- إن التمر يتضمن في مكوناته نسبة مرتفعة من الكربوهيدرات، حيث يوجد ما يقارب ٥٧% من الكربوهيدرات في مكوناته، و١٢% من الماء.
- كما يعد التمر مصدرًا غنيًا بالألياف الغذائية الهامة، حيث أنها تعمل على المساعدة في الحماية من الإمساك، وبعض الأمراض الصعبة، وتعزيز الشعور بالشبع والامتلاء.
- كما يشتمل التمر على نسبة جيدة من معادن البوتاسيوم، الذي يساعد في الوقاية من ضغط الدم العالي، وضبطه.
- ويعتبر التمر من أفضل أنواع الطعام وأهمها، حيث تعمل على المساعدة في تنظيم عملية الهضم.
- ينتج عن تناول التمر، ارتفاع كبير في معدلات الطاقة في جسد الانسان، في خلال ٣٠ دقيقة من بعد أكله.
- في رجيم التمر والماء لنحت الجسم يعمل التمر على المساعدة في استمرار حيويتك بشكل مثالي والحفاظ عليها خلال اتباعك للرجيم.
- يعتبر التمر طعام عني بكمية كبيرة من السكريات الطبيعية، مثل السكروز، الفركتوز، الجلوكوز، مما يساهم في اعتباره وجبة خفيفة رائعة، حيث أنه يساهم في استعادة الجسم لطاقته، ولا سيما إذا كان ضمن نظام غذائي صحي لخسارة الوزن، مثل رجيم التمر والماء.
- والجدير بالذكر أن للماء فوائد وايجابيات لا يمكن أن تعد أو يتم حصرها، فهو يساهم في جميع التفاعلات الحيوية التي تحصل في جسد الإنسان.
- وكما هو معروف أن الماء هو من المشروبات الأكثر أهمية لصحة الجسم، حتى وإن كان الفرد لا يقوم باتباع أي نوع من أنواع الأنظمة الغذائية من أجل خسارة الوزن، وهذا لأن الماء تقوم بتنظيم عملية الهضم، وتعمل أيضًا على المساعدة في تسريع عملية حرق الدهون والسعرات الحرارية بطريقة أفضل.
- كما أن تناول الماء قبل البدء بتناول وجباتك بوقت صغير، ينتج عنه امتلاء المعدة، مما يجعلك تتناول كمية طعام أقل، أي اكتساب جسمك سعرات حرارية أقل، ولا ننسى أن ننوه بأن الماء يساعد في تحفيز عمليات الأيض ( عمليات التمثيل الغذائي) بشكل عالي.
وتجدر الإشارة إلى أن ليس لأن هناك العديد من الفوائد التي تنتج عن رجيم التمر والماء، فيعتبر اتباع هذا الرجيم لا يوجد به خطورة أو أضرار، هذا غير صحيح، كما أن هناك بعض الأضرار التي يتسبب بها رجيم الماء والتمر على صحة الإنسان وتتمثل فيما يلي:
أضرار رجيم التمر والماء
رجيم التمر والماء هل له اضرار يجب عليك إدراك أن القيام باتباع نظام رجيم قاسي، أي يكاد ألا يحتوي على شيء، ينتج عنه خسارة في الوزن، لكنه سينتج عنه أيضً مع مرور الوقت إلى الإبطاء في عمليات التمثيل الغذائي (الأيض)، وحرق دهون الجسم ببطء، كما أنه بعدما تترك هذا النظام من الرجيم، سيزيد وزنك أضعاف ما قام بخسارته.
كما أن هناك الكثير من السلبيات في هذا النظام الذي تؤثر على صحة جسدك، على سبيل المثال: الصداع، الشحوب، الإرهاق والوهن بشكل عام.
ولذلك فإن أفضل الحلول لك إذا كنت مما يريدون اتباع نظام رجيم غذائي، عليك أن تتبع الأنظمة الغذائية المتوازنة، والتي تتناسب مع كل ما يحتاجه جسدك، حتى تضمن بألا يكون تأثير نظام الرجيم على صحة جسدك، تأثيرًا سلبيًا ويلحق الضرر بك بصحتك، حتى وإن كانت هذه الأنظمة تأخذ وقتا طويلا وبعض الصبر لتظهر نتائجها.
ومن الأفضل أن تتبع هذه المقولة وتعتبرها قاعدة:
“نظام الرجيم الصحي، لا يمكن أن يكون اعتماده على الصوم واحساس جسمك بالجوع، ولكن النظام الغذائي الصحي هو أن تتبع أسلوب حياة صحي كامل”
الفئات المحظورة من اتباع رجيم التمر والماء
الفئات التي يتم منعها من اتباع رجيم التمر والماء بشكل نهائي:
- النساء الحوامل.
- الأمهات المرضعات.
- الأشخاص الذين يعانون من الأمراض المزمنة، على التي تتمثل في: (أمراض القلب والشراين، مرض السكري).
- الاطفال.
- الأشخاص الذين يعانون من نقص المناعة وانخفاضها عمومًا.
كيف يمكنك الاستفادة من رجيم التمر والماء بجانب اتباع نظام غذائي آخر؟
تستطيع أن تأخذ مقدار متوازن من التمر والماء بجانب نظامك الغذائي الآخر، فمثلًا:
يمكنك تناول عدد ٢ حبة من التمر بجانب ٢ كوب من المياه، قبل ٣٠ دقيقة من كل وجبة من وجبات طعامك.
حسنًا.
ولكن فيما يساعد هذا النظام؟
- رجيم التمر والماء في اسبوع يعمل هذا النظام على المساعدة في الحد من كمية مفرطة من الطعام، و يرجع ذلك إلى أن التمر يعطي للجسم ما يحتاجه من السكريات، مما يعمل على احساسه بالشبع.
- ولأن عندما يقوم الجسد ببدء امتصاص القيم الغذائية المرتفعة التي توجد في التمر فإن الإحساس بالجوع يقل، مما يؤدي إلى عدم الافراط في تناولك للطعام في وجباتك.
- كما أن التمر يساعد في الحفاظ على مستوى الطاقة والنشاط الذي يحتاجهم الجسم.
ما هي القيم الغذائية التي توجد في التمر؟
- مما يجب أن نشير له، أن التمر يعد نوع من أفضل الموارد الغذائية التي تساعدنا على أن نحصل على المعادن والفيتامينات الصحية المحتفلة التي يحتاجها جسدنا.
- كما أنه يعد مورد مهم يمكنه أن يمدنا بالطاقة والألياف والسكريات الصحية.
- من القيم الغذائية التي توجد في التمر، احتوائه على المعادن الأساسية، على سبيل المثال: ( الحديد، الصوديوم الكالسيوم، الفوسفور، الزنك، البوتاسيوم، الماغنسيوم).
ومن المكونات التي يحتوي عليها التمر أيضًا هي الفيتامينات والتي تتمثل في:
- الثيامين “فيتامين ب١”.
- حمض الفوليك.
- الريبوفلافين “فيتامين ب٢”.
- الياسين “فيتامين ب٣”.
- فيتامين K.
- فيتامين A.
وبذلك نكون قد وصلنا إلى آخر مقالنا، حيث أوضحنا كل ما يتعلق بنظام رجيم التمر والماء، وما يتضمنه من فوائد هامة لصحة الجسم، وما أضراره التي يجب علينا تجنبها، ولا يجب أن ننسى أن هناك بعض الفئات من الأشخاص الذين لا يمكنهم اتباع هذا النوع من الرجيم، ولذلك ذكرنا لهم طريقة آمنة للاستفادة بالقيم الغذائية الموجودة في رجيم التمر والماء، دون إلحاق الضرر بصحتهم.