أفضل مشروبات لحرق الدهون
هناك بعض الأطعمة والمشروبات التي تقوم بدور فعال في تفتيت دهون الجسم وحرقها، ما عليك سوى أن تضعها بجانب نظام الرجيم الخاص بك، مع مواكبة على ممارسة الأنشطة الرياضية.
سنعرض عليك أفضل المشروبات التي تعمل على حرق دهون الجسم والبطن، ولكن لابد من اتباع برنامج غذائي صحي مناسب، والانتظام في ممارسة الرياضة، وتناول هذه المشروبات لتحسن من عمل النظام الغذائي وسرعة حرق الدهون.
للمزيد:
أفضل مشروبات لحرق الدهون
الماء
إن تناول كمية الماء المناسبة كل يوم والانتظام بها، يعمل على المساعدة في تسريع عملية إنقاص الوزن، وحرق الدهون في أنحاء الجسم، هذه مجموعة من الأمور التي يساعد بها الماء:
- يعمل الماء على المساعدة في السيطرة على الشهية، ويساهم في الإحساس بالشبع، وامتلاء المعدة، خلال استخدامه بين الوجبات.
- وتجدر الإشارة إلى أن تناول الماء باردًا يعمل على ارتفاع عدد السعرات الحرارية التي يقوم الجسم بحالها خلال فترة الراحة.
- كما أن تناول الماء قبل تناول وجباتك، يساعدك في تناول الطعام بشكل أقل مما تتناولها دائما أثناء الوجبة، مما ينتج عنه، انخفاض عدد السعرات الحرارية التي يكتسبها جالسم في كل وجبة.
المشروبات الغنية بالبروتين
- هناك دراسة قد أكدت أن البرامج الغذائية الغنية بالبروتين قادرة على ارتفاع معدلات عمليات التمثيل الغذائي، وتفتيت الدهون المتكونة في منطقة البطن.
- وبالتالي، فمن الطبيعي أن شرب العصائر والمشروبات المليئة بالبروتينات، تعمل على مساعدتك في حرق دهون في جميع أجزاء الجسم.
- ولكن يجب أن نشير إلى أن، حتى تجد نتيجة مرضية لابد من المواظبة على تناول المشروبات ذات النسب العالية من البروتين، لأنه قد يساعدك في حرق السعرات الحرارية الزائدة والدهون المتراكمة، كما أنه يعمل على شعورك بالشبع مما ينتج عنه انخفاض عدد السعرات التي يمكن أن تأخذها خلال اليوم.
شاهد أيضا: الكيتو دايت وأهم 5 خطوات لخسارة الوزن
خل التفاح
إن شرب خل التفاح المخففة بالماء، أو شرب المشروبات المليئة بخل التفاح، يعمل على المساهمة في إنقاص الوزن، وحرق الدهون في كافة أنحاء الجسد، وهذه بعض الفوائد التي يقدمها تناول مشروبات خل التفاح:
- تعزيز عملية التمثيل الغذائي في الجسم.
- السيطرة على الشهية.
- الحد من تكون دهون أخرى في منطقة البطن، أو تخزينها في الكبد.
- انخفاض سرعة إخلاء الطعام من المعدة، مما ينتج عنه تناول كميات أقل من الطعام خلال الوجبات.
الزنجبيل
يعد الزنجبيل واحد من أهم المشروبات الرئيسية وأفضلها، التي يجب عليك إضافتها ضمن قائمة المشروبات هذه، لما يحمله من مكونات تساعد في حرق الدهون في الجسم بأكمله، كما أن هناك فوائد عديدة لتناول شاي الزنجبيل الساخن، منها:
- يعمل على سرعة حرق السعرات الحرارية، وتفتيت الدهون المتراكمة في الجسم وحرقها.
- يساعد في الاحساس بالشبع لوقت طويل، كما أن أكد أحد الابحاث أنه يقلل من قياسات الجسم.
القهوة والشاي
من المعروف أنه هذه المشروبات الساخنة هي أكثر المشروبات المفضلة لدى الكثير، ولذا يجب التنويه بأنها تساعد على حرق دهون الجسم ولا سيما منطقة البطن، ومنها:
الشاي الأخضر
يعتبر الشاي الأخضر مليء بمجموعة مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية، التي تعمل على تسارع عملية حرق الدهون، وعمليات التمثيل الغذائي، وكذلك الشاي الأخضر مليء بالكفايين، وهو الذي يساهم في ارتفاع معدلات الطاقة داخل الجسم خلال ممارسة التمارين الرياضية.
الشاي الأسود
قد يساهم الشاي الأسود في حرق دهون الجسم، ويرجع ذلك لقدرته الكبيرة على تسريع عمليات التمثيل الغذائي، كما أنه يحسن من تكاثر ونمو البكتريا النافعة داخل الأمعاء، مما يعمل على اكتساب سعرات حرارية أقل من المعتاد في كل يوم.
والجدير بالذكر أنه يشمل مركبات البوليفينول، وهي مركبات تساعد في منع الجسم من امتصاص الدهون داخل الأمعاء الدقيقة.
القهوة بأنواعها
من المعروف أن القهوة مليئة بالكافيين، والذي قد يساهم في إسراع عملية التمثيل الغذائي، وتخفيض نسبة السعرات الحرارية التي يريدها الجسم ليحصل على الطاقة.
مشروب سالي فؤاد لخسارة الوزن وحرق الدهون
وقد أشارت سالي فؤاد إلى مشروب يساعد على زيادة معدل الحرق في الجسم، ولكن لا يجب أن يكون اعتماد الشخص عليه فقط لخسارة الوزن، يجب اتباع ب نام غذائي صحي ذو سعرات قليلة بجانب المشروب.
مكونات سالي فؤاد لحرق الدهون وخسارة الوزن
- نصف لتر من الماء المغلي.
- نصف لتر من الماء البارد.
- ملعقة كبيرة من الشاي الأخضر.
- ملعقة كبيرة من الزنجبيل المبشور، أو البودر.
- ملعقة من خل التفاح كبيرة.
- ١٠ نقاط من فيتامين سي.
- عصير عدد ١ ليمونة، أو ٢ ليمونة.
- يمكن اضافة عند من القرفة حسب الرغبة.
كيفية تحضيره
- تبدأ بصي نصف لتر من المياه المالية على الأعشاب، ويتم تغطيته لمدة لا تقل عن ربع ساعة.
- يتم إضافة الماء البارد حسب الرغبة، حوالي نصف لتر.
- يتم إضافة نقاط الفيتامين سي، وخل التفاح، وعصير الليمون.
كما أشارت سالي فؤاد بأنها تنصح بشرب ذلك المشروب قبل الأكل بمدة لا تزيد عن ١٥ دقيقة، وهذا لأن الدماغ يبدأ يشعر بالشبع بعد مرور ٢٠ دقيقة على تناول أي طعام.
و نشير أيضًا إلى تناول كوب شاي مضاف إليه عصير نصف ليمونة، محلى بسكر دايت، بعد تناول مل وجبة ب ٣٠ دقيقة.
بعض الأطعمة الأخرى التي تساعد في حرق الدهون
- زيت جوز الهند: يمكن استعمال زيت جوز الهند بديلًا عن الزيوت غير الصحية التي تستخدمها في طعامك ومشروباتك.
- اللبن: يفضل أن تستعمله لعمل مشروبات البروتين المغذية، بديلًا عن المشروبات المليئة بالسكر.
- الفلفل الحار: إن تمكنت من استعمال الفلفل الحار في مشروباتك، فقد يؤدي ذلك لارتفاع معدل الحرق.
- بذور الكتان والأفوكادو: اذا قمت باستخدام هذه البذور كمورد للألياف الغذائية المفيدة، فقد تساعدك في السيطرة على الشهية، وحرق الدهون، وأنقاص الوزن.
- الخيار: يمكن للخيار أن يجعل المشروبات التي تتناولها غنية بالمعادن والفيتامينات الصحية، مع نسبة منخفضة من السعرارت الحرارية.
بعض النصائح لحرق الدهون في كافة أجزاء الجسم
بعد ما تعرفنا على أفضل مشروبات لحرق الدهون في يومين إليك بعض التعليمات والنصائح لزيادة معدل حرق الدهون، وخسارة الوزن بشكل صحي:
- عليك الابتعاد عن عصائر الفاكهة الغنية بالسكريات، والمشروبات الغازية، والكحول ومشروبات الطاقة، وان احتجت لتناول أي منها، فلا تكثر من تناولها.
- ممارسة رياضة السير لمدة لا تقل عن نصف ساعة يوميًا، أو ممارسة تدريبات القوة.
- يجب أن تحصل على وقت كافي من النوم، كل يوم.
- عليك تقسيم الوجبات اليومية التي تتناولها، حتى تكون وجباتك كثيرة لكنها تحتوي على أطعمة أقل.
- ان كان لديك فرصة اختيار بين الصعود بالمصعد أو السلم، فعليك اختيار صعود السلم كنوع من الرياضة، حيث عليك خلال يومك الاستعانة ببدائل وسائل الترفيه، بالأنشطة الرياضية، كالسير على الأقدام و صعود السلالم.
- احرص على اتباع برنامج غذائي صحي مليء بالبروتينات والألياف.
- ابتعد عن ما يسبب لك التوتر في حياتك.
وهكذا نكون قد وصلنا إلى آخر المقال مشروبات لحرق الدهون وسد الشهية، حيث أوضحنا ماهي أفضل المشروبات التي تساعد في حرق الدهون وخسارة الوزن، كما قمنا بالتنويه لبعض التعليمات لارتفاع معدل الحرق، بجانب مشروب سالي فؤاد المتميز لحرق الدهون في كافة أنحاء الجسد، وخسارة الوزن.