فوائد الاستجمام للجسم | لا تجدها في غيره!

فوائد الاستجمام للجسم تتعدد بتعدد أهمية كل فائدة وما يعود على الجسم منها، حيث يمكن الاستفادة الكاملة من الاستجمام ليس للجسم فحسب بل تتعدى فوائده لتصل إلى الروح والعقل والنفس، من منا لا يحب الاستجمام ؟ لكن هل تعرف فوائده ؟ سنتعرف معكم في ويكي علم على فوائد الاستجمام ، فتابعوا المقالة إلى نهايتها.

ما هو الاستجمام

يقصد بالاستجمام الخروج من البيت والذهاب الي المناطق العامة غير المزدحمة مثل الشواطئ او الحدائق العامة او الخاصة, تحت اشعه الشمس بعيدا عن الضوضاء بهدف الترفيه وتنقيه العقل من الافكار السلبية وقد لوحظ للاستجمام فوائد  متنوعه وكثيره من خلال دراسات عديده حول فوائد وتأثير الاستجمام علي الاشخاص والمجتمع  , وتختلف طرق قضاء وقت الاستجمام  من شخص لآخر علي حسب منطقته والظروف المحيطة به, وسنتكلم في هذه المقالة عن فوائد الاستجمام للجسم.

فوائد الاستجمام للجسم

كلنا نعلم أن الاستجمام له فوائد متنوعه  ومختلفة , لا تقتصر فوائده علي صحه الجسم فقط ,بل يساعد في تحسين من الكثير في الجوانب الحياتية  في المجتمع والبيئة المحيطة بنا , فقد يساعد في تخفيف الحمل علي وسائل النقل  من خلال المشي قدما وعدم استخدام السيارات او الاتوبيسات ,ويساهم ايضا في تحسين اقتصاد بعض من المناطق وغيرها من الفوائد الاجتماعية عن طريق كثره التواصل بين الافراد عن طريق الزيارات .

 أما بالنسبة  لفوائد الاستجمام للجسم فسيتم ذكرها بالشكل الاتي:

الاستجمام وأشعه الشمس

يذهب الإنسان بين كل فتره وآخري من أجل الاستجمام تحت أشعه الشمس العظيمة  المشرقة  التي نستمد منها كثير من الفيتامينات المفيدة  لصحه الجسم , ففيتامين  د  يساعد من الوقاية من الكساح عند الاطفال وتآكل العظام عند البالغين ويساعد علي امتصاص الجسم للفسفور والكالسيوم  ,ويعطي الجسم طاقه حيوية مفيدة  تقي الجسم من معظم أمراض العظام والمفاصل وتخفيف العرضة لمرض الزهايمر وتؤخر حدوث سن الياس عند السيدات ويساعد في زياده هرمون السعادة فيشعر الانسان بالرضا  وعدم التوتر ويساعد في انخفاض نسبه الكولسترول  الضار في الجسم .

رفع اللياقة البدنية والابتعاد عن معظم الاجهزة الالكترونية

يساعد الاستجمام مساعده كبيره وملحوظه في تحسين لياقه الجسم من خلال ممارسه الرياضة وأنشطه بدنيه متنوعه ومختلفة ويساعد العضلات عن طريق إكسابها القوه ويحسن من  أدائها بشكل طبيعي أفضل ممن تقوم به أجهزه اللياقة البدنية داخل صالات العاب القوى ,واذا نظرت علي نفسك عندما  تذهب للاستجمام خارج المنزل تجد نفسك ابتعدت عن الاجهزة الالكترونية المختلفة ومواقع التواصل الاجتماعي ولو حتي بنسبه قليله وكل هذا يعطيك شعورا بالراحة ويقوم بتجديد أنشطتك اليومية .

يحسن من تركيزك وبالتالي نوما أفضل

بالرغم من التعب والمجهود الذي قمت به أثناء الاستجمام في الهواء الطلق , ألا وله فوائد عظيمه  للنوم فهو يجعل نومك أفضل وهادئ  ويعطي الجسم فترات كبيره من النوم الهادئ حتي يعطي العقل فتره للراحة , وبالتالي سيرفع معدل التركيز لديك بصوره كبيره وملحوظه ,وسيحسن من الحالة العصبية والنفسية  بعد الخروج من البيت.

اكتساب وتطوير أنشطه وهوايات جديده

إذا ذكرنا الاستجمام لابد من ذكر الهوايات والانشطة لأنه وسيله جمليه وسهله لاكتساب هوايات جديده وانشطه مختلفة, لأنه سيكون هناك مجال اكبر لكي تمارس  جميع الأنشطة والالعاب المتنوعة وبالتالي سيتمكن الشخص بان يتعرف علي الهوايات وممارستها بشكل دورى  وقد يستمر بها طيل حياته.

رفع كفاءة صحه الجسم النفسية والجسدية

ذكرنا سابقا فوائد الاستجمام للجسم وكيف هو يقوم بتحسين من قوه اللياقة البدنية, وهو ايضا يساعد في تعزيز الصحة القلبية والعضلية وفى هذا المجال تكلم كثيرا من المختصون واطباء الصحة النفسية واطباء اللياقة البدنية بضرورة  ان يكون للبالغين ساعتين من الالعاب الرياضية اسبوعيا على الاقل , لأنه عندما تقوم باي نشاط بدني بطريقه متواصلة يقوم جسمك بإفراز هرمونات تحسن من الحالة النفسية  لك ,ويساعد كل هذا في  تقليل التوتر الناتج عن المشاكل اليومية والاجتماعية  وتقليل احتماليه اصابتك بالاكتئاب , وبالتالي سيزيد احترامك لذاتك وشخصك.

يساعد في ايجاد حلول لبعض من المشكلات  

يذهب بعض من الاشخاص عندما تواجهك بعض من المشكلات ولا يجد لها حلا إلي قضاء وقت من الراحة النفسية والعصبية عن طريق الاستجمام وبالتالي يخفف الحمل علي العقل من التفكير فيجعلك تفكر بصوره صحيحه ومتزنة بعيداً عن التوتر والقلق وتخطر في بالك مجموعه من  الحلول التي كان من الصعب ان تخطر في بالك في البيت او مكان عملك  وسط الضوضاء, فهو طريقه سهله وجميله لإعادة  حسابتك للمشاكل ولإي من جوانب حياتك الغير متزنة .

فوائد الاستجمام

بالطبع! يعتبر الاستجمام جزءًا هامًا من الحياة الصحية والعافية، حيث يساعد على تحقيق التوازن والاسترخاء العقلي والجسدي. إليك بعض الفوائد الرئيسية للإستجمام:

1. تقليل التوتر والقلق: يواجه الكثيرون ضغوطًا يومية في العمل والحياة الشخصية، وقد يؤدي هذا إلى زيادة التوتر والقلق. يمكن للإستجمام أن يساعد في تخفيف هذا الضغط وتهدئة العقل والجسم. ويمكن تحقيق ذلك من خلال ممارسة التأمل، اليوغا، أو حتى ببساطة الجلوس في مكان هادئ والتركيز على التنفس العميق.

2. تعزيز الصحة العقلية: يمكن للإستجمام أن يحسن الصحة العقلية والعاطفية بشكل عام. يقوم الاسترخاء والتأمل بتحسين التركيز والانتباه، وتقليل الاكتئاب والتوتر النفسي. بالإضافة إلى ذلك، فإن الاستجمام يعزز الوعي الذاتي والتفكير الإيجابي، مما يؤدي إلى تعزيز النمط الحياتي الصحي.

3. تحسين الجهاز المناعي: يرتبط التوتر المستمر بضعف الجهاز المناعي، مما يجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض والالتهابات. يمكن للإستجمام أن يقلل من التوتر وبالتالي يحسن وظائف الجهاز المناعي. وبالتالي، فإن الاستجمام النظامي يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة جيدة ومقاومة للأمراض.

4. تحسين النوم: يعاني العديد من الأشخاص من مشاكل في النوم بسبب التوتر والقلق. يمكن للإستجمام أن يساعد في تهدئة العقل والجسم قبل النوم، مما يساعد على تحسين جودة النوم. يمكن استخدام تقنيات الاسترخاء مثل الاسترخاء التدريجي وتمارين التأمل للمساعدة في الاسترخاء والنوم بشكل أفضل.

5. تعزيز الإنتاجية والتركيز: عندما يكون العقل والجسم مرتاحين ومسترخيين، يمكننا أن نكون أكثر إنتاجية في أعمالنا. الاستجمام يساعد على تحسين التركيز والانتباه، مما يمكننا من تننطوير فعالية عملنا وزيادة الإنتاجية. بالإضافة إلى ذلك، يمكن للإستجمام أن يحسن الإبداع والتفكير الإبداعي، مما يساعدنا في إيجاد حلول جديدة ومبتكرة للتحديات التي نواجهها.

6. تحسين الصحة الجسدية: لا يؤثر الاستجمام فقط على الصحة العقلية، بل يمكن أن يحسن أيضًا الصحة الجسدية. عندما يكون الجسم مسترخيًا وغير مجهد، يمكن للجهاز العصبي أن يعمل بكفاءة أكبر، وترتفع مستويات الطاقة وتحسن الدورة الدموية. بالإضافة إلى ذلك، يمكن للإستجمام أن يساعد في تخفيف آلام العضلات والتوتر وتحسين المرونة والقوة الجسدية.

7. تعزيز السعادة والرفاهية: يعتبر الاستجمام وقتًا مخصصًا للعناية بالذات والاسترخاء، مما يساهم في زيادة السعادة والرفاهية الشخصية. يمكن للإستجمام أن يساعد في تحسين الحالة المزاجية وتعزيز الشعور بالسكينة والراحة الداخلية.

في الختام، يعد الاستجمام أمرًا ضروريًا للحفاظ على صحة وعافية الجسم والعقل. يساعد في التخلص من التوتر والقلق، وتعزيز الصحة العقلية والجسدية، وتحسين النوم وزيادة الإنتاجية. قم بتخصيص وقت من يومك للاستجمام والاسترخاء، واستمتع بفوائده العديدة على جميع الأصعدة.

تمني ان يكون موضوعنا عن أهم فوائد الاستجمام للجسم المقدم اليكم  من ويكي علم قد نال علي اعجابكم دمتم بخير